- anxiété, stress chronique, difficulté à apprivoiser ses émotions, ruminations anxieuses
Les causes :
-changement de situation scolaire, professionnelle (changement de poste, chômage, retraite) ou familiale (naissance d’un enfant, départ d’un enfant, mariage, divorce, veuvage) examen, problème de santé de soi ou de ses proches
-présence de plusieurs facteurs de stress (conflits, changements de situation, bruits, accidents, problèmes financiers etc…)
-mauvaise hygiène de vie
-isolement
Que faire ?
-comprendre les mécanismes des émotions, leurs fonctions, leurs utilités
– différencier le stress utile du stress chronique
-apprendre à s’écouter, et savoir prendre soin de soi en favorisant les activités qui ressourcent
-diminuer les facteurs de stress
– utiliser les outils qui permettent de s’apaiser comme la cohérence cardiaque
-comprendre et travailler sur ses stratégies d’adaptation inefficaces
-améliorer son hygiène de vie
-comprendre ses propres besoins